5 Hábitos de Salud para Diabéticos
- Alimentante sanamente, Es importante reducir al mínimo indispensable el consumo de alimentos procesados, éstos contienen grandes cantidades de grasa, azúcar, sodio, conservadores, saborizantes y colorantes artificiales, que en su mayoría son productos químicos que han demostrado ser nocivos para la salud. Es importante revisar y entender las etiquetas de los alimentos que compramos.
Cuando vayas de compras, revisa las etiquetas para descubrir cuanta azúcar, aceite o grasa contienen los productos que vas a comprar. Además elige productos que no tengan azúcar añadida, ni endulzantes artificiales tales como el jarabe de maíz con alta fructuosa, que es bastante dañina para la salud.
- Revisa tus niveles de glucosa con regularidad. Existen diferentes opciones para esto, incluyendo monitores e indicadores en tiras. Prueba diferentes soluciones y elige algo que puedas llevar con facilidad a cualquier lugar a donde te dirijas.
- Reduce o elimina el consumo de alcohol. Cuando bebes alcohol la presión sanguínea se eleva y aumenta las probabilidades de desarrollar una condición diferente que incluye enfermedades del corazón o la vista. Si bebes un trago ocasionalmente, no es ningún problema, mientras continúes controlando los niveles de tu sangre. Si estas tomando medicamentos para la diabetes, deberías evitar beber ya que el alcohol y las medicinas son una combinación peligrosa.
- Cuida tus encías. Los nieles bajos de glucosa pueden causar varias enfermedades de las encías. Necesitas limpiar tus dientes a fondo varias veces al día e ir al dentista con regularidad. Si tus encías te duelen, sangran o se están deteriorando, visita a tu dentista y practica una mejor higiene bucal. Una boca seca y mal aliento permanente también pueden ser causados por la diabetes, esto incrementa el riesgo de que se desarrollen enfermedades en las encías.
- Visita a un especialista de la salud con regularidad. Puede ser un médico alópata, homeópata, algún especialista en Medicina Tradicional China o un especialista en Alimentación saludable. Además otros especialistas de la salud pueden ser convenientes para un diabético como los que practican terapias energéticas, emocionales, masajes anti estrés y además un buen entrenador de algún deporte apto para ti. Asimismo la vista al podólogo, al oculista deben ser un hábito para ti
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